Hälsa 365/129 - ännu mera bra-volution

Hälsa mera

En bra revolution för bröstmuskulaturen är att jobba rygg! För att få jämvikt mellan fram och bak och hitta en hållning som gör att bysten lyfter: träna ryggen. Idag fortsätter vi det vi påbörjade igår och kompletterar vi Lindex bra-volution med diagonala rygglyft.

Ligg på mage, sträck armarna framåt och benen bakåt, sug upp naveln och sträva efter att hitta styrka i magen. Oavsett hur du rör dina armar och ben: ligg stilla med höfterna och tänk mer längd än lyft. Förläng höger arm samtidigt som vänster ben och lyft. Håll kvar kontakten med magmusklerna när du sänker ner arm/ben igen och gör samma sak på andra sidan. Upprepa ett antal gånger, hela tiden med fokus på stilla i höfter, navel insugen, sträckta armar/ben OCH axlarna långt tillbakadragna från öronen. En stark rygg ger en stark hållning som ger hela dig ett lyft. Är övningen  för lätt, gör du den förmodligen inte rätt ;-)

Igår pratade vi armhävningar för brösten och musklerna inunder dem. Dagens hälsa 365: diagonala ryggresningar för mera bra-volution!

 

Add new comment

The content of this field is kept private and will not be shown publicly.

Restricted HTML

  • Allowed HTML tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.