Hälsa 365/130: The bra-volution

Hälsa mera

Vi på Hälsa mera tycker ni ska planka mera... för en stark magmuskulatur ger stöd åt ryggen, hjälper dig att hålla en schysst hållning och ger dig en fastare mage (så klart)

Har du aldrig testat? Ingen fara, vi guidar dig:
Lägg dig på marken och vila på underarmarna/sätt i händerna och tårna (eller knäna för ett lättare alternativ). Spänn magmusklerna och lyft upp kroppen så att du blir rak som en planka från huvud till vrister. Tänk på att du ska hålla armbågarna/händerna rakt under axlarna. Plankan känns inte bara i magen, alla muskler i mage, lår, rumpa... är påkopplade. Gaah!

Plankan är en av de allra bästa övningarna för coremuskulaturen – den muskelkorsett som stödjer ryggraden. Förutom fasta magmuskler får du en platt, fin mage, och samtidigt en stabiliserad ryggrad och vältränade djupt liggande muskler som håller inälvorna på plats.

Add new comment

The content of this field is kept private and will not be shown publicly.

Restricted HTML

  • Allowed HTML tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.