Hälsa 365/173 - sov dig frisk

Visst, vi har skrivit om sömn förut, om nattsömn, tupplurar och om vikten av kvalitetssömn. Nu kommer det igen: Sov! Gott! På natten! Men känn ingen press;-)

Igår presenterades ny sömnforskning med resultat som förvånade forskarna och som förmodligen irriterar en del andra: en enda natts sömnbrist skadar immunförsvaret! Kolla här: sömnbrist skadar immunförsvaret

Fler än jag som har ungdomar som "dygnar"? Som själva vill passa på att vara vakna när det är så ljust och fint ute? Som struntar i de sista nätternas sömn innan semestern för att det är så mycket som ska hinnas med? Oj oj oj!

Fler än jag som är lediga idag och som faktiskt kan styra över sin tid och ge sig själv de allra bästa förutsättningarna för en god natts sömn? Vi vet ju vad som underlättar:

  • motion och frisk luft under dagen
  • mat i tillräckligt god tid innan läggdags
  • svalt sovrum
  • bannlysning av smartphones i sängen
  • inte kaffe eller svart te på kvällen
  • ...

Dagens hälsa 365: förbered för en god natts sömn! 

Add new comment

The content of this field is kept private and will not be shown publicly.

Restricted HTML

  • Allowed HTML tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.