Träna som en brottare - spring bättre

träna som en brottare, Håkan Karlsten, löparglädje, Vrångö, Hälsa mera

Träna som en brottare - spring bättre

Träna som en brottare och spring bättre. Cykla, simma och dansa bättre. Och ha kul under tiden! Snacka allsidig träning med både styrka, rörlighet, uthållighet och närkontakt av minst tredje graden. Brottarfys är funktionell träning som visserligen kan bli hur tuff som helst, men så tuff är inte jag. Lagom är väl ändå bäst? Lagom och lite till ... 

Nu tänker kanske du på biffiga brottare med blomkålsöron när jag säger brottarnas? Och den sidan av brottning finns ju också. De som tränar seriöst och fokuserat. Men vi andra, vanliga motionärer - vi har jättenytta av att träna som brottare. Och det är ju för vanliga människor jag skriver här på bloggen. Vanliga, ovanliga människor som vill ha inspiration till hälsosamma vanor . Och om du är en sådan har du också glädje av att köra brottarfys. Av att köra tufft, funktionellt, allsidigt och utmana kroppskontrollen, balansen, konditionen, koordinationen, styrkan, uthålligheten, smidigheten, snabbheten och explosiviteten. Och den där närkontakten. Var inte rädd för den, det ger ett extra gott välmående att röra vid andra människor. 

Snart drar jag iväg med ett härligt gäng som vill hitta och/eller utveckla sin löparglädje. Då ska vi träna som en brottare med Håkan Karlsten, fd landslagsbrottare, som driver Kajkanten där vi ska bo. Vill du följa med? Du hittar mer info här: Löparglädje på Vrångö 2018 

Fem övningar för ökad kroppskontroll och styrka, bättre flås och tillit.  

(OBS! för snar uppdatering av bilder med kvalitet ...)

Ja, bilderna ska uppdateras, men jag ville ändå visa några av övningarna vi gjorde på brottarfysen under förra årets Löparglädje på Vrångö. 

Kör på tid alternativt antal repetitioner. Inte så noga hur ni gör, bara ni bestämmer innan ni börjar, så att ni har ramar att följa och mål att nå. Mycket lättare att kämpa då! Kom ihåg att värma upp! Och att varva ner ... Men här är fem övningar som räcker finfint till ett helt träningspass. Utochnjut! 

  • Bär din kompis - släng henne över axeln och gå. Kompisen tränar tillit  och du styrka och balans. Jojojo - gör ni lyftet som på bilden är det mycket lättare än en tror! Men ingen "jagharintetränatpåtjugoårochnujäklar-variant!"
träna som en brottare
1) bär din kompis

 

 

 

 

 

 

 

 

2) Använd varandra som motstånd för att få till ifrånskjutet i löpsteget

träna som en brottare, motståndslöpning

3) Lek utbrytarkung - en i mitten av ringen som ska försöka ta sig ut när de som bildar ring håller ihop

träna som en brottare, utbrytarkung, löparglädje
utbrytarkungen
  • utmana balans och gummibandseffekten i vristen
träan som en brottare, balans och spänst
utmanas och låt dig styras ...
  • nudda varandras vader - du undviker att bli nuddad, din kompis gör allt för att kunna nudda ...
träna som en brottare, utmaning, löparglädje
hur svårt kan det vara?!

Ja, det är Håkan på den svartvita bilden högst upp! 

Comments

hoppas att du hittar din grej, finns ju mer i livet än löpning - även om löpning betyder massssssor för mig.

 

heja dig!

//Malin

Add new comment

The content of this field is kept private and will not be shown publicly.

Restricted HTML

  • Allowed HTML tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.

Ljudböcker! Jag gillar ljudböcker och tycker att Storytel gör rätt! Testa!

Det snällaste du kan göra för en författare: köp hennes bok!

Glad fri stark, författare, bok om hälsa

 

Beställ GLAD FRi STARK! Boken om hälsa du inte ska läsa, utan göra ... 

En hel bok fullknôkad med löparglädje. Köp boken!