Vanlig fråga: vilken är den bästa träningen?

träning Malin Lundskog

Vilken är den bästa träningen?
Det kan vara den av de allra vanligaste frågan jag och andra instruktörer och löpcoacher får. Mitt allra vanligaste svar är "Det beror på ..." Och då vet jag att de inte är svaret du som ställer frågan om den bästa träningen vill ha. Du vill ju veta vilken som är den bästa träningen. Eller hur?!

När jag började som instruktör ville jag gärna svara något konkret och verkligen tala om vilket som är det bästa sättet att träna, men ju mer erfarenhet och kunskap jag har, desto mer inser jag att det fasen inte går att svara på den frågan. Inte utan att ställa motfrågor för att reda ut allt som träningen beror på. Jobbigt va?!

motståndslöpning Änggården
behöver du extra motstånd för att gilla träningen?

Den bästa träningen beror på ...
Vilken som är den bästa träningen beror på många olika saker. Till exempel:

  • vad tränar du idag?
  • hur mycket och ofta tränar du nu?
  • hur stark är du just nu?
  • vilken nivå är din kondition på just nu?
  • varför tränar du?
  • vad vill du ha för resultat av din träning?
  • när vill du ha nått ditt/dina mål med träningen (om du har några)?
  • hur ofta vill och kan du träna?
  • hur länge vill och kan du träna?
  • vilken träning tycker du är rolig?
  • hur äter du innan/efter träning? Och annars?
  • sover du gott på natten?
  • lever du stressigt/inte stressigt i övrigt?
  • när på dygnet tränar du?
  • har du tillgång till gym?
  • vill du tärna utomhus eller inomhus?
  • har du någon träningskompis?
lonesome runner Malin Lundskog
Är träningen ett sätt att få till mental återhämtning och en stund för dig själv?

Den träning som är bäst för dig är inte bäst för mig. Det beror ju liksom på! Det är inte säkert att den träning som var bäst för dig förra året är den som är bäst för dig just nu eller kommer at vara träningen som är bäst för dig i framtiden. Det beror ju på ... 

Är du beredd att svara på frågorna här ovan, eller i alla fall börja klura på svaren till dem - då är det mycket lättare att veta vilken som är den bästa träningen för just dig!

trappträning tillsammans
kan trappträning tillsammans med andra vara din grej?

Generellt så är det här bästa träningen
Men, okej, vill du ha ett svar? Då är det klart att du får det. Den bästa träningen är:

  • den som blir av
  • den som är rolig
  • den där hjärtat får jobba och konditionen får sig en omgång
  • den med komplexa rörelser, som innebär en rörelse där flera system i kroppen ska samarbeta (muskler, nerver)
  • den du kan träna utomhus (särskilt om du inte är utomhus annars under dagen)

Med det sagt: träning är bra. Punkt.

Förresten: varför tränar du? Jag har många anledningar, men de mynnar alla ut i hållbarhet, glädje och energi på både kort och lång sikt. 

Här pratar jag mer om varför

PS. under veckan kommer jag att ge tips på några olika roliga träningspass här på bloggen, häng med mig på Bloglovin´ så missar du inget av dem. 

Ses snart igen!
Tills dess: heja heja dig!


/Malin
 

(Jag hjälper självklart gärna till, som personlig tränare, samtalspartner (hälsopeppande 30-/60 minuters-snack) eller genom min webbkurs Glad Fri Stark. Hör av dig!)

Comments

Permalink

Om du hade kunnat ge ETT svar så hade jag inte varit intresserad utan just genom att få mig att tänka på alla de frågor du ställer kan jag komma närmare det svar som passar mig just nu - alltså vilken träning som är bäst för mig just nu. Så tack för att du ställer frågor och gillar din lista skarpt i slutet - instämmer till fullo till den!

In reply to by Tess Mabon

Permalink

Åh vad glad jag blir! Tack för din kloka och insiktsfulla kommentar :-) 

//Malin

Add new comment

The content of this field is kept private and will not be shown publicly.

Restricted HTML

  • Allowed HTML tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.

En hel bok fullknôkad med löparglädje. Köp boken!

Glad fri stark, författare, bok om hälsa

 

Beställ GLAD FRi STARK! Boken om hälsa du inte ska läsa, utan göra ... 

Det snällaste du kan göra för en författare: köp hennes bok!

En bok som varje framgångsrik ledare vill och behöver läsa. Köp boken!